Le sport est épuisant, ennuyeux, ennuyeux, fait perdre un temps précieux, transforme votre tête en une tomate rouge vif et transforme les civilisés en un monstre transpirant et malodorant. Tout ne va pas mal. Et pourtant, les avantages du sport l’emportent sur ses inconvénients.
Tout le monde n’a pas l’idée de faire du sport par ses propres moyens. Certains sont recommandés par le médecin pour des raisons de santé. Certaines personnes font du sport pour perdre du poids. Les deux amènent les gens à ne pas regarder le sport par eux-mêmes, mais uniquement comme un moyen de parvenir à une fin. Si cet objectif n’est pas atteint immédiatement, les inconvénients se manifestent rapidement et la motivation tombe à zéro. Ça ne doit pas l’être. Une vision réaliste, pesant les avantages et les inconvénients, les possibilités qu’offre le sport, aide à garder la motivation et à atteindre ensuite l’objectif visé, améliorer la santé, réduire le poids.
Si vous ne faites pas de sport pour le sport, mais pour atteindre un autre objectif, vous devez toujours vous rendre compte que le sport fonctionne, mais pas immédiatement. Il s’agit donc toujours de tenir bon pour rester motivé à faire de l’exercice pendant longtemps. Le « secret » du succès est toujours la régularité, pas l’intensité.
Sport pour la santé
Fondamentalement, chaque sport favorise la santé, il n’est donc pas aussi important de savoir comment commencer. Il n’est pas nécessaire que ce soit le rugby ou la plongée, une marche rapide suffit pour commencer. Vous pouvez alors penser à quel sport il devrait être. Vous pouvez également vous promener. Car si vous y allez régulièrement, vous bénéficiez de tous les avantages du sport, dans une mesure modérée, suffisante, tout en évitant largement les inconvénients.
L’exercice régulier prévient presque toujours les maladies liées au mode de vie, dans de nombreux cas, peut atténuer les maladies liées au mode de vie et parfois même les guérir. Ce n’est pas vraiment surprenant, car l’évolution a adapté les humains aux mouvements constants et non à la position assise constante. Le moyen le plus fiable d’obtenir ce mouvement régulier est de le configurer de sorte que le mouvement et le sport lui-même soient agréables. Il s’agit du bon dosage, du bon sport, du bon endroit, de la bonne tenue, de la bonne entreprise et peut-être quelques autres choses, selon votre attitude individuelle. Il vaut la peine de s’inquiéter de ne pas simplement courir. Vous pouvez changer d’avis à nouveau, essayez autre chose si la première (ou la deuxième ou la troisième) tentative ne s’est pas avérée optimale.
Ce qui change grâce au sport
L’exercice et l’exercice entraînent une longue liste de changements dans le corps, tous positifs à des doses modérées. Vous ne pouvez ressentir les inconvénients que si vous en faites trop.
Les sports d’endurance réguliers améliorent les performances du système cardiovasculaire, l’apport d’oxygène, la pression artérielle, les taux de lipides sanguins et le système immunitaire. La glycémie peut se normaliser et le diabète de type 2 peut être influencé positivement. Le flux sanguin vers tout le corps est amélioré, ce qui affecte le risque de thrombose et de crise cardiaque ainsi que la capacité de concentration et l’apparence de la peau. L’ensemble du système musculo-squelettique, les os, les tendons, les ligaments, les muscles et les articulations sont renforcés, le risque de développer de l’arthrose ou similaire diminue. L’agilité et la résilience physique sont maintenues jusqu’à la vieillesse.
L’entraînement régulier en force améliore la performance musculaire, la force et l’endurance. L’ensemble du système musculo-squelettique est renforcé. Vous pouvez soulever des poids plus élevés que les non-entraînés, vous pouvez soulever des poids plus souvent, et cela, sans endommager le système musculo-squelettique. Cela présente des avantages au quotidien. De plus, l’entraînement en force améliore la coordination des muscles afin que, par exemple, vous tombiez moins souvent, vous puissiez mieux vous intercepter et avoir ensuite un risque plus faible de blessure si vous tombez. L’entraînement en force régulier peut largement aider à éviter la fragilité de la vieillesse, jusqu’à un âge très avancé.
En plus de tous ces avantages, qui ne deviennent perceptibles qu’après une longue période de formation régulière, il existe également des changements positifs qui se produisent immédiatement. Ceux qui s’entraînent modérément et de manière appropriée pour leur propre forme physique se sentiront mieux après l’entraînement. Ce bien-être dure longtemps, l’humeur augmente. Cela peut aller jusqu’à éviter des maladies telles que la dépression ou l’épuisement professionnel. L’exercice peut atténuer les effets négatifs du stress, peut améliorer la confiance en soi. Grâce au sport, vous apprenez à connaître vos propres limites, ce qui permet une auto-évaluation réaliste, même dans des domaines complètement différents. Vous pouvez réapprendre à vous faire confiance.
L’exercice régulier réduit la tension musculaire. L’exercice améliore la digestion et la profondeur du sommeil. Un sport approprié vous éclaircit la tête et vous fait vous sentir détendu et de bonne humeur. Cela permet de voir les inquiétudes et les charges de la vie quotidienne de manière plus réaliste et de résoudre les problèmes.
Grâce au sport, vous pouvez faire connaissance avec de nouvelles personnes, peut-être complètement différentes de ce que vous connaissiez auparavant. Cela peut élargir vos horizons et conduire à de nouvelles amitiés. Il peut également être bon de voir que d’autres personnes ont également des problèmes et des difficultés et comment y faire face.
Prendre conscience que le sport a des effets positifs qui se produisent immédiatement ou en tous cas après une courte période d’entraînement aide à motiver un entraînement modéré, à ne pas en faire trop, mais aussi à ne pas en faire trop peu. Cela augmente la forme physique très rapidement, de sorte que vous pouvez toujours en faire plus si vous le souhaitez. Ce n’est pas absolument nécessaire pour promouvoir la santé, mais ceux qui sont en bonne santé peuvent aussi pratiquer des sports plus ou plus intensifs.
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