Une femme enceinte ne cesse de prendre de poids chaque mois pendant la grossesse. Il est possible de trouver 10 kilos de ballonnement jusqu’à la naissance du bébé. Sur ce, il faut prendre quelques mesures pour éviter le surpoids pendant la grossesse. Vous pouvez dégommer quelques kilos même si vous êtes enceinte. Conseils.
Peut-on maigrir vraiment pendant la grossesse ?
Les femmes enceintes qui prennent beaucoup de poids disposent également de problèmes sanitaires pendant leur période de grossesse. Elles souffrent de diabète de grossesse et aussi d’hypertension. Ce n’est pas tout, elles peuvent donner naissance par césarienne et détient un excès de poids après l’accouchement. Sur ce, il est essentiel pour une femme enceinte de suivre le régime minceur pour éviter ces situations. Si vous êtes une femme enceinte et que vous voulez perdre du poids pendant la grossesse, il faut juste demander l’avis d’un gynécologue et consulter un diététicien. Ils vont vous conseiller sur les méthodes efficaces tout en évitant le danger au développement du bébé. En tout cas, une femme enceinte doit entreprendre un régime de perte de poids progressive plutôt que brusque. Elle peut perdre du poids sans faire beaucoup d’efforts dans le but de garder sa santé ainsi que celle du bébé. Il faut aussi faire attention pour ne pas avoir de carence alimentaire même si vous voulez maigrir.
Femme enceinte : quand perdre de poids ?
Beaucoup de femmes enceintes perdent du poids pendant leur grossesse, surtout pendant le premier trimestre. Dans les premiers trois mois de grossesse, il est possible de ne pas prendre beaucoup de poids par différentes causes. D’abord, elles peuvent avoir des nausées et des vomissements qui font référence aux « nausées matinales ». Elles sont plus vigoureuses pendant le premier trimestre ce qui permet de maigrir. Lors de cette période, il est possible qu’une femme enceinte ne parvienne pas à prendre beaucoup de nourritures. Là, elle perd du poids automatiquement. Il ne faut pas vous faire des ennuis parce que votre bébé peut puiser dans les réserves de calories complémentaires situées dans vos tissus graisseux. Cela dit, perdre du poids ne donne pas de résultat négatif pour le bébé.
Les recettes minceurs pour une femme enceinte
« Manger pour deux pendant la grossesse » c’est une fausse idée. Ne risquez pas de prendre l’obésité pendant que vous êtes enceinte. En fait, il ne faut augmenter la quantité des nutriments qu’une femme enceinte prenne pour éviter le surpoids. Si vous voulez garder votre forme, voire maigrir, il y a des menus minceur dédiés aux femmes enceintes. Les voici :
Premier régime alimentaire :
Pour ne pas prendre du poids pendant la grossesse tout en gardant le développement normal du bébé, vous pouvez prendre comme menu de petit-déjeuner un verre de boisson chaude, des fruits oléagineux, une cuillère de sirop d’agave, 100 g de fromage blanc et 2 kiwis. Pour le déjeuner, prenez 15 g de pain multi-céréales, 100 g de petits pois cuits et un Pane cotta à la vanille au coulis de Kiwis. Tandis que pour le dîner, une femme enceinte peut prendre des crevettes à l’ail, une cuisse de poulet, une sauce vinaigrette, et un ½ avocat au citron.
Deuxième régime alimentaire :
Pour limiter la prise de poids, la femme enceinte peut également suivre ce régime alimentaire, nommé menu d’été. Le menu idéal pour le petit-déjeuner est une boisson chaude (café ou thé), 60 g de pain multi-céréales, 10 g de beurre, une faisselle et ½ mangue. Pour le déjeuner, le régime alimentaire pour la femme enceinte est une salade de tomate, une vinaigrette (citron ou vinaigre, sel, poivre, mélange huile riche en Oméga 3), un Semoule au Raz et une coupe de fraises aux feuilles de menthes. Tandis que pour le dîner, elle peut prendre des carottes râpées aux graines de cumin, une vinaigrette, un filet de daurade à la plancha, un Brugnon et 15 g de pain multi-céréales.
