Quand on vient de traverser une période qui nous a épuisée physiquement, la seule chose que l’on désire est de retrouver notre énergie et notre vitalité. Mais de nombreux jours passent parfois avant que l’on puisse se remettre d’une fatigue. Pour avoir de la force à nouveau, voici de précieuses recommandations.
Privilégier une bonne nuit de sommeil
Le sommeil fait partie des armes la plus puissante pour chasser la fatigue. En effet, c’est à ce moment-là que le corps reprend de l’énergie. C’est de cela-même que vient l’expression « sommeil réparateur ». Ne vous privez donc pas d’une bonne sieste. Vous devez normalement dormir pendant 8 heures la nuit. Une somme en-dessous des 6 heures la nuit empirerait votre état de fatigue. Par ailleurs, si vous avez des difficultés à vous endormir, ou que vous vous réveillez souvent la nuit, il serait peut-être utile de prendre quelques doses de somnifères. Mais vous avez également la possibilité de prendre des plantes sédatives en infusions ou sous formes de gélules. Toutefois, avant la prise de tout médicament, il est sage de demander l’avis d’un médecin. Avant de vous coucher, n’oubliez pas de prendre une douche bien chaude. Cela détend le corps et favorise le sommeil. Enfin, tâchez de garder tous les jours les mêmes horaires pour aller dormir et se lever le matin.
Un peu de soleil et de l’exercice physique
Saviez-vous que le soleil est indispensable pour recevoir de l’énergie ? En effet, sous l’effet des rayons solaires, la peau produit de la vitamine D. Une carence en vitamine D peut accentuer l’épuisement physique. Par conséquent, ayez l’habitude de sortir et de vous exposer au soleil chaque matin. Toutefois, ne vous exposez pas pendant une trop longue durée parce que vous risquez de contracter certaines maladies graves comme le cancer de la peau. 10 à 15 minutes suffisent. Couplé à cette habitude, il est recommandé de faire un peu de sport, et ce, en bonne dose. Même si vous êtes fatigué, levez-vous et effectuez des activités douces. Le yoga est une excellente option. Mais si vous disposez de peu de temps pour vous adonner à cette discipline, misez pour la marche. En allant par exemple sur votre lieu de travail, préférez marcher à pieds au lieu de prendre le volant.
Une bonne séance de massage
Pour vous revivifier, il n’y a rien de mieux que de passer dans un salon de massage. Certaines techniques vous permettront en tout particulier d’essuyer rapidement la fatigue et à la fois déborder d’énergie. Vous avez la possibilité de vous masser vous-même en utilisant une huile essentielle. Mais il faut l’avouer, ce n’est pas aussi efficace que de le faire faire par un vrai masseur. Il est donc recommandé de se rendre dans un centre de massage de votre région. Là, vous aurez accès à différents types de massages relaxants. Pour se débarrasser de la fatigue, optez pour un massage complet. Un massage naturiste est également une bonne alternative. Vous pourriez même être tenté par le concept massage show, un massage qui mêle plaisir et détente.
